6 моих причин не садиться на быстрые и экстремальные диеты для похудения

6 причин не садиться на "быструю и экстремальную диету" для похудения.
Я сам (и много раз) испытывал на себе потенциал быстрой потери веса. Обычно на экстремальных диетах, где меню очень ограничено, можно похудеть за короткий промежуток времени.
Разнообразие питания также может быть ДИЕТОЙ Разнообразие питания также может быть ДИЕТОЙ Разнообразие питания также может быть ДИЕТОЙ.
Все подобные манипуляции с питанием, обусловленные оттоком влаги из организма, часто приводят к значительной потере веса. Объемный корпус буквально сдувается у вас на глазах!
Я почти не ела только белок, и за 3 дня похудела - на 6 кг. Не было никакой силы, но каждый раз, когда я подходила к зеркалу, моя фигура менялась.
Но это всего лишь иллюзия уменьшения жира.
Потеря веса - это образ жизни.
Когда все, чего больше не было на диете, вернулось и даже принесло пользу, я наконец поняла, что активно худеть с моим подходом - экстремальными видами спорта - неправильно.
Понятно, что если диета не дает немедленных результатов, снижается мотивация и происходят срывы, но лучше искать "золотое сечение" и равномерно снижать вес/объем, помогая организму адаптироваться к новому рациону.
Почему стоит задуматься о правильном питании и диетических изменениях, чтобы сбросить лишний вес?
Мои выводы из личного опыта и мои ошибки в похудении дали мне 6 баллов.
вы хотите похудеть с умом?
6 причин не садиться на "быструю и экстремальную диету" для похудения.
1. Метаболическое снижение (метаболизм):
Диета строгая и низкокалорийная, что может замедлить / уменьшить метаболизм или полностью его сбить. И если обменные процессы в организме протекают неравномерно, похудеть будет еще сложнее.
2. Недоедание/голодание:
Небольшие количества (слишком много ограничений), нежирные и низкокалорийные продукты могут привести к недоеданию.
3. Эффект "Йо-йо" или "Точка возврата":
Быстро похудеть - быстро набрать вес.
После быстрой диеты необходимо надолго ее ограничить, потому что организм остро реагирует на вновь введенную пищу. Он накапливает калории, превращает их в жир и откладывает в самых красивых местах тела.
4. Разочарование в системе и в самих себе:
Люди, сидящие на диете, как правило, нервничают. Они вынуждены постоянно следить за содержимым посуды. Подумайте о весе.
Быстрая диета и первый результат будут очень обнадеживающими, но когда вы набираете вес, стресс неизбежен.
5. Низкое качество кожи:
Если до "экстремальной диеты" вы мечтали избавиться от выступающего животика, то после непродолжительного приема пищи он у вас обвиснет.
Кожа остается, ее внешний вид и эластичность снижаются. Увы, резкое похудение портит организм, и его очень трудно отменить.
6. Расстройства пищевого поведения:
Трудности с выбором диетических продуктов или ограничением ваших любимых блюд могут привести к нездоровым отношениям с едой.
Вот почему после диеты появляется переедание, вздутие живота, снижение вкуса и, по сути, нарушения циркуляции пищи.
Избежать этих последствий и обрести гармонию с самим собой - мой лучший путь к гармонии.